Comment enlever les blocages psychologiques de la vie ? Débloquer le mental ?
Je vous propose de voir dans un 1er temps toutes les solutions que l'on peut faire par soi-même. Il s'agit d'idées, peut être en trouverez-vous d'autres sur internet.
La liste est donc non-exhaustive.
Sommaire
● Pistes autour de nos pensées profondes
● Idées autour de pensées positives
Voici plusieurs idées. Prenez-les toutes ou juste celles qui vous conviennent.
Trouvez le moment de vous poser tranquillement pour réfléchir seule, ou avec un ami (échanger peut faire gagner du temps), pour répondre à ces questions :
● Pistes autour de nos pensées profondes
→ Pourquoi je ne peux pas réussir ma vie ? Et derrière une affirmation, cherchez la pensée profonde.
Exemple : Pensées « je n’arrive pas à développer ma vie sociale », « les gens ne m’aiment pas » → la croyance pourrait être, pour une personne dont le père a abandonné le foyer « J’ai peur de ne pas être aimée / J’ai peur de me faire (encore) abandonnée »
→ Si possible, quelles étaient mes pensées et ressentis, émotions, quand j’étais enfant ?
→ Trouver la bonne intention de chaque croyance limitante
Cela fait faire un grand pas vers la liberté, car cela rend conscient. C’est le pourquoi du comment.
Pour poursuive avec l’exemple : « J’évite de souffrir puisque j’évite, en ne m’attanchant pas trop aux gens, de me faire abandonnée.»
💡 Quand un événement ou une personne crée en vous une peur, un stress ou un coup de déprime, c’est qu’il y a une croyance intérieure négative.
→ Lister vos succès et vos échecs pour mettre en lumière les pensées et émotions
💡 Il y a 3 états limitants : désespoir, impuissance, inutilité
Le désespoir = un truc est impossible ; l’impuissance = c’est possible mais je n’y arrive pas, l’inutilité = je ne le mérite pas.
→ Faire attention à son langage et ses pensées
C’est devenir observateur de sa vie.
Pourquoi ne pas se promener avec un petit carnet.
Une émotion « négative » survient, que s’est il passé juste avant ? Quel événement, quelle pensée ?
Aussi, pouvez vous dire comment se traduit cette émotion dans le corps ? Mal à la tête, au ventre ?
Parce qu’observer une émotion et la laisser vivre, cela la fait changer.
💡 Il paraît qu’on aurait 60000 pensées par jour ! Peut être pourrez-vous en repérer quelques-unes qui ne vous conviennent pas ?
● Idées autour de pensées positives
→ Prendre conscience du moment présent
Cela permet de sortir du stress & de l’anxiété
Le sport est un excellent outil pour cela, tout comme un loisir, une passion.
De la même manière, la méditation a été reconnue scientifiquement comme facteur de bien-être, et a été développée pour aider les personnes en dépression, notamment par le Dr Christophe André..
Parmi les différents types de méditation, il existe la Médiation de pleine conscience, le « MBSR » (Mindfulness-Based Stress Reduction), un programme de 8 semaines pour devenir un méditant autonome.
Voici les intervenantes certifiées autour d'Angers :
- .MBSR à l'Université d'Angers réservé aux étudiants,
- .MBSR pour particuliers, ces 2 derniers programmes mis en place par Isabelle RENY.
→ Ecouter son intuition
C'est se faire confiance, se fier à ses ressentis pour faire les choses au bon moment, poursuivre ou non une relation, un job, etc.
→ Avoir de la gratitude
L’idée est de se focaliser sur ce qu’on a déjà, même les petites choses, au lieu de focaliser sur ce que l’on croit qui nous manque (d’après les médias…).
💡 Pourquoi ? Parce que la gratitude fournit une énergie positive et puissante qui permet d’attirer ce qu’on désire 🤩
→ Etre dans l’acceptation
- de soi, des autres. Cela signifie refuser le jugement négatif de soi-même ou sur les autres.
Pourquoi ne pas se vanter un peu plus qu’on ne le fait habituellement (au moins, tester cela!) au lieu de se dévaloriser, s’excuser,
- des événements, des choses : chercher leur impact positif, il y en a toujours au moins un.
Pourquoi faire ainsi ?
💡 Combattre ou éviter une personne ou une chose consomme de l’énergie. C’est comme si, au lieu de consommer cette part de notre énergie à faire quelque chose de bien pour soi, on la donnait à cette personne que l’on n’aime pas ou à cet événement que l’on redoute.
L’idéal est de détourner son attention vers quelque chose / personne qu’on aime.
Car « là où va notre attention, va notre énergie ».
Ou comme le disait Carl Jung « Ce à quoi on résiste persiste » (puisqu’on lui donne de l’énergie!)
● Comment débloquer le mental plus vite, en se faisant accompagner par une thérapeute ?
Vous avez déjà répondu à plusieurs de ces questions mais cela ne suffit pas ?
Faites-vous aider par un thérapeute professionnel.
Sources:
Christophe André & la méditation - Beyond belief, le film - Que sait on vraiment de la réalité, le film
Mon objectif principal
Vous aider pour que vous évoluiez dans le sens qui vous convient.
Découvrons ensemble votre nouveau chemin de vie !
Angers, Brissac-Loire-Aubance
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